缓解压力的方法 吃对食物提升快乐指数

　　7、菠菜

　　菠菜含有大量的铁元素和叶酸，如果缺乏叶酸就会引起神经疾病，像早发性痴呆、抑郁症。另外连续5个月缺乏叶酸会使人易产生焦虑心情，并无法正常入睡。

　　8、鸡肉

　　吃鸡肉可以让人大脑思维更活跃，精神更好，因为鸡肉中含有丰富的硒，而硒是可以起到促进好心情的作用的。

　　9、大蒜

　　吃大蒜可以降低胆固醇，调查显示，吃过大蒜后可以缓解焦虑、疲惫等不佳情绪。

　　想要缓解压力，使自己变得更快乐就来多吃这些食物吧，饮食调理是比较好的缓解压力的方法。