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小妙招帮女性解除心理压力

http://woman.qm120.com2011-01-12 09:53:13 来源:全民健康网

现代社会几乎每个人都有这样或那样的压力,造成女性心理压力过大,而导致出现身体上的不适。那么如何排解这些压力呢?试一下下面介绍的小妙招吧。

1.运用言语和想象放松。

通过丰富的想象力,使思维“闲庭信步”,活跃起来,如“蓝蓝的天,多多的白云,躺在清新绿茵的草地上”,“泡在满是泡泡的浴缸里,听着旋律优美的轻音乐”,在短时间内放松思维,让疲惫的神经休息一下,恢复一下精力,你会感到安静与祥和。

2.肢解法。

把生活中来自各方面的压力统统列出来,一个一个标示出来,写出来之后你会突然发现,只要你“个个击破”,这些压力是很容易被解决掉的。

3.想哭就哭。

现代专家认为,哭是释放压力的一种方式。心理学家曾做过一组调查,给一些人测验血压,然后分成正常血压组和高血压组,问他们是否有过哭泣,结果87%的血压正常的人都承认偶尔会哭泣,而高血压组大多数人却都说几乎从不流泪。所以,适当的借由哭泣来抒发情感是释放压力对人的身体是十分有利的。

4.一读解千愁。

徜徉在书海中,一切的忧愁伤心都可以放置一边,甚至烟消云散。读书可以让一个人在不知不觉中变得心胸开阔、豁达,不惧压力。

5.拥抱大树。

在澳大利亚的某些公园里,你会发现每天清晨都会有很多人来拥抱大树。这也是用来释放心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以刺激人体内“快乐激素”的分泌,让人精神振奋。而有相反作用的肾上腺素,也就是压抑激素则会变得很低。

释放心理压力还有很多的好办法,比如说找朋友交流、倾诉,或者去户外锻炼,欣赏音乐等都是很不错的方法。

 

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