缓解压力的方法 吃对食物提升快乐指数

　　4、全麦面包

　　全麦面包和苏打饼干都属于复合性碳水化合物，它们都含有丰富的微量矿物质，可以起到产生好心情，抑制忧郁的效果。

　　5、深水鱼

　　据调查，居住在海边的人们都比较容易快乐，这是为什么呢?不光是因为大海的宽广与清爽，最主要的原因是居住在海边的人们经常吃鱼，在鱼油中的omega-3脂肪酸里存在着“快乐因子”。

　　6、葡萄柚

　　葡萄柚含有丰富的维生素c，不但可以增强人体抵抗力，还具有提神醒脑的作用，另外维生素c是制造多巴胺、正肾上腺素的主要成分。