缓解压力的方法 吃对食物提升快乐指数

　　是否工作和生活的压力使你很烦闷，甚至那些困扰你的事情令你无法安然入睡，从而连第二天都没有好心情努力工作。其实我们每个人都应该学习一两种缓解压力的方法，这样才可以让自己及时从烦闷中解脱出来。今天小编为你推荐几种食物，即使你没有太多时间来做自己喜欢的事情，只要经常食用这些食物，也可以起到缓解压力的效果。

　   1、低脂牛奶

　　西奈山医药中心进行了一项研究，让有经前综合症的女性坚持服用3个月的钙片，发现有3/4的人原本紧张、焦虑的情绪减轻。

　　2、香蕉

　　香蕉被称为“快乐食物”，它含有生物碱，可以起到提神醒脑、增强自信心的神奇功效。另外香蕉还是维生素b6和色胺酸的主要来源，经常食用香蕉可以缓解忧虑的情绪。

　　3、南瓜

　　南瓜可以制造“快乐素”，也就是能够使人的坏心情变好，因为南瓜中含有铁和维生素b6，这两种元素可以将血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖是愉快心情的“燃料”。