欢迎您登陆全民健康网!

全民健康网

女性频道
热门推荐
您的位置: 首页 >> 女性频道 >> 女性心理 >> 职场心理 >> 正文

白领丽人保持心情舒畅的秘诀

http://woman.qm120.com2009-06-24 21:10:09 来源:全民健康网

    来自方方面面的压力,让越来越多的女性走向亚健康状态,如何舒缓压力可,保持愉悦的心情呢?今天让我们一起分享。 

      其一,职业角色与家庭角色的矛盾


工作单位要求所属成员(包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突,必然会对她们的心理产生影响。

其二,社会生活与家庭生活的矛盾

传统上,女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任,因此她们在社会上与男性竞争时,实际上并不处于同一起跑线上,而不得不背著沉重的包袱,从而加大了压力。

其三,女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾

不少职业女性事业心较强,对自己的期望比较高。但是,由于多种主客观原因的限制,有些人常常遇到挫折,使期望难以实现。于是怨天尤人,无法接受现实,以致出现心理障碍

对于职业女性来说,必须认真对待心理压力问题,并及时采取自我调节的措施。因为,过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生,损害自身的健康。在生理方面,据了解,职业女性常有一种莫名其妙的疲劳感,自觉身体虚弱无力,即使多休息也不易缓解。此外,还容易出现头昏、偏头痛、痛经月经不调等症状。

有过重心理压力的女性,可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠等症状,或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落等情况,有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。

面对心理压力,职业女性该采取哪些自我调节的措施呢?

 
     ◇ 全面安排 量力而行

自己的精力、能力为限,把所有事情做一全面安排,分清轻重缓急,可以暂缓的事可放到以后去完成,同时,正确客观地评估自己,提出适宜的期望值。

◇ 讲究方法 争取支持

学会科学、合理地安排时间,忙而不乱。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己动手不可,而是发动他们共同把事情做好。

  ◇ 生活有序 忙中偷闲

要保持有规律的生活,有张有弛,劳逸结合,尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐,或游园,或走亲访友,彻底放松自己。

  ◇ 注意饮食 合理调节

不要因为忙碌而放弃正常的饮食,甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力,不仅不利于工作,还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量,勿过冷过热,忽饥忽饱。

  ◇ 及时渲泄不良情绪

当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时,要勇于在亲人、友人面前倾诉,作合理的渲泄,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。

总之,职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生,处理生活中的一切,并学会用正确的生活、行为方式来对付出现在面前的紧张,保持健全的身心状态,以迎接和接受社会的挑战。

[[编辑推荐:职业女性常见十大心理疾病]]

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
看了本文的网友还看了
网友关心话题