拖地8分钟等于步行千步 白领可做家务来健身

　　比如，以中等步速(4千米/小时)走十分钟相当于完成了1千步的活动量，而以慢速(3千米/小时)在水平硬面上行走，则要花20分钟才能完成1千步运动量。

　　另外，以大于16千米的时速骑自行车4分钟也能完成1千步的运动量。深受白领们喜爱的瑜伽、健身操则分别只需习7分钟和6分钟就达到1千步运动量的锻炼效果。

　　洗盘子、熨烫衣物、做饭、扫地、看孩子等等家务活往往被认为占去了人们的运动时间。让家务缠身的成年人们高兴的是，现在他们可以借助这把“尺子”，通过简单的换算把家务活也纳入每日运动量中——扫地8分钟、煮饭13分钟就相当于步行1千步的运动量。

　　白领女性们不要以为做家务是家庭主妇的事情，平时在家就把在这些家务当运动来做，既能保持家里整洁，还能帮助你调理身体素质！