电脑族要吃的最完美保健品

　　治疗便秘的保健食品

　　对于活动量少的人很容易引起便秘的情况， 而便秘会使很多的有毒物质囤积在体内，有时会出现头晕乏力的不适感觉，甚至还会导致脸上痤疮、皮肤粗糙以及高血压、心脑血管疾病等。

　　1、养成定时排便的好习惯。

　　2、补充可改善便秘的营养成分

　　蛋白质可以增强胃动力，可多饮用双歧酸奶和蛋白质粉。多摄取含有丰富膳食纤维的食物，像新鲜的蔬果和杂粮，这类食物可以使粪便膨胀，有助于排便。每天要保证喝3000毫升的清水，于清早起床空腹时喝一杯，在三餐之前可以喝一杯。在油脂的控制上也要好好计量，每星期吃一次红肉，可以减少粪便与肠道间的摩擦力，使排便更顺畅。

　　3、多运动。

　　在食用可帮助肠胃蠕动的饮食之外，还要注意多运动，久坐不动也是造成便秘的原因之一，所以要养成爱运动的好习惯。