白领怎样保护好眼睛？

　　5.保证充足的睡眠，注意劳逸结合，饮食要全面平衡，多吃谷类、豆类、蔬菜、水果以及动物肝脏类食品，作息要有规律。

　　6.经常喝菊花茶。菊花有养肝明目的功效，感到眼镜疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，将眼镜置于杯口的上方，让菊花茶的蒸汽熏蒸眼睛，两三分钟后就可以消除眼睛疲劳。

　　3类明目食物要多吃

　　第1类：富含维生素a的食物，如动物肝脏，包裹牛肝、猪肝、羊肝、鸡肝、黄油、鸡蛋黄、牛乳、羊乳等。能保护修复眼角膜，不让角膜干燥和发生退化，增强暗中视物的能力。

　　第2类：富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、青豆、南瓜、番茄等。可以用油煮熟之后吃或者凉拌的时候加点熟油吃。这种胡萝卜素在人体内是可以转化为维生素a的。

　　第3类：富含核黄素（维生素b2）的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、扁豆、干酷、酵母等。可以促进视网膜以及角膜的正常代谢功能。

　　保证眼睛的健康还是通过饮食来调养更好一些，一些滴眼液实际上是不能经常使用的，如果不是患有眼疾，还是不经常用的好。