瑜伽运动有效缓解痛经

      缓解痛经五：勇士二式

　　功效：这个动作可以起到增强呼吸的作用，使呼吸更深入，并能锻炼全身肌肉。

　　方法：手臂抬平，并向两侧延伸，手掌心朝下，后腿伸直，前腿弯曲成90度，做弓步，但膝盖不要超过脚尖，腹部收紧，目光看向指尖指向的方向。

　　缓解痛经六：步

　　功效：这个动作可以起到锻炼身体的平衡能力和专注力，其次还能增强心肺功能。

　　方法：前腿膝盖与脚尖指向同一方向，但膝盖不可超过脚尖，大腿要与地面保持平行，后腿伸直，腰背后挺直，臀部向下压，目光直视前方。

　　想要缓解痛经，平安度过那几天，就来试试上面介绍的瑜伽动作吧，不但可以起到缓解痛经的作用，还能强身健体。