瑜伽运动有效缓解痛经

     缓解痛经三：侧三角式

　　功效：这个动作可以起到增强腰部、髋部、腿部及肩榜的弹性。

　　方法：一只手手掌撑着地板，另一只手臂伸直与身体呈一条直线，胸部向前打开，目光注视着手指尖，经常进行这个运动可以起到缓解痛经的作用。

　　缓解痛经四：眼睛蛇式

　　功效：这个动作可以起到增强背部肌肉，促进骨盆的血液循环，以及改善呼吸系统。

　　方法：胸部向前打开，下身贴在地面上，肩膀向下压，手臂弯曲并靠近肋骨两侧，大腿绷直，臀部夹紧，脚趾向后，目光看向前方。