瑜伽运动有效缓解痛经

      痛经怎么缓解?其实瑜伽运动就可以起到缓解痛经的作用，下面就来看看瑜伽缓解痛经的方法吧。

　　缓解痛经一：坐姿前弯式

　　利用台阶进行伸展筋骨的运动，台阶很容易找到，所以这项运动也可以随时随地进行。

　　功效：可以锻炼脊椎，使脊椎充分得到伸展运动，并且能增强血液的流通，缓解痛经，还能按摩腹部的器官。

　　方法：并拢双腿，坐下来，吸气，向上举起手臂，之后吐气尽量使身体贴近双腿，腰背挺直，双手握住双脚，并保持这个姿势，做6次呼吸。

　　缓解痛经二：扭转式

　　功效：这个动作坷以起到按摩腹部器官，增强脊椎伸展力，可以塑造腰部线条。

　　方法：双手放于身体两侧，自然下垂，之后双脚伸直向后推动地板，手臂弯曲，双手在胸部合掌，目光注视肩膀延伸出去的方向，并保持这个姿势，做6次呼吸。