多做运动可缓解痛经

　　痛经，对于很多女性就像是每月的“老朋友”，定期拜访。几乎所有女性都有痛经的经历，只不过有的症状较轻，有的比较明显，有的甚至影响到学习和工作。那么究竟有没有一种好的方法缓解呢？

　　有这样一种说法，就是妇女生了孩子之后痛经就会消失。对此专家表示，这样说是有一些道理，但并不绝对。事实上是，女性在生育后，宫颈口会变得松弛一些，经血容易排出，表现出来就是痛经有所缓解，但不会彻底消失。

　　对于原发性痛经的女性，专家表示，缓解原发性痛经的方法可以从饮食习惯上改善，比如说一日三餐定时定量，多吃些清淡食物，不吃或少吃生冷油腻、刺激性强的食物。尽量保持心情愉快，避免紧张，生活作息规律，这些都可以缓解痛经。

　　小步快走可有效缓解痛经

　　现实生活中，有很多女性会有这样的感受：“工作忙起来的时候，每天东跑西颠的，痛经反而没有那么明显了”。按说经期不是应该多休息吗，何况还有痛经，更不应该运动过多，运动增加怎么反而使痛经缓解呢？

　　对此，专家解释说：非疾病导致的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，的确可以有效缓解痛经。有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30——40分钟为宜。

　　专家认为，适当的有氧运动可以增强身体抵抗力，同时也可以转移不少女性对痛经的恐惧，可以尝试。