白领女性的健康保健

　　白领族作为“亚健康”症状的多发人群，日常生活的养生保健是一定要在注意的。身体各部位和各关节的部位保健还有营养饮食的调理及生活睡眠的规律化……一不注意，日积月累多方面都会有很多的问题，那么，白领女性日常保健需要注意哪些方面呢?

　　1、应酬过后注意酸碱平衡

　　现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪、碳水化合物过高，而维生素、矿物质含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜和水果还有豆制品及海带和紫菜等食品。

　　在日常生活中，碱性食物有抗疲劳作用。大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物(乳酸、)积蓄过多，容易造体体液偏酸性，让人感到疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，就可以多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。

　　2、白领族谨防“鼠标手”

　　腕管综合征又叫鼠标手，是主要是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，而受到压迫所产生的症状，主要会引起食指和中指疼痛和麻木与拇指肌肉无力感。现代很多的人每天长时间的接触和使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字、移动鼠标，手腕关节因长期密集和反复还有过度的活动，造成腕部肌肉或关节麻 痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种区别与传统手部损伤的症状群称为鼠标手。

　　不要连续在电脑前工作太久，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。现实生活中发现，鼠标的位置越高，对手腕的伤害是越大的;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤也会更大。

　　因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个一样。很多电脑桌都没有鼠标的专属位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不说你也就知道了。

　　3、光照半小时让“心”放松

　　生活在社会上难免有这样那样的痛苦、烦恼，所以要想应付各种挑战，关键是通过心理调节维持心理平衡。

　　日光照射可以使大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对经常萎靡和有抑郁倾向的人效果很好。

　　4、小妙招让ol久坐不累

　　大腿与地面相平行。将椅子调高，可以大腿与地面平行，可以降低对肌肉和肌腱还有骨骼的压力，可以预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，我们可以在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。

　　手和手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部能靠近身体，弯曲90~120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;最好在椅子加个垫子。

　　5、熬夜加班也要保养

　　熬夜族要多喝白开水，因为熬夜族身体比较容易缺水。但不要饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会造成失眠，也会相对消耗体内b族维生素，缺乏b族维生素的人会疲劳，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。

　　熬夜加班，也要有技巧，可以依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了这样的日夜操劳呢!

　　6、在办公室喝什么饮品最健康

　　工作之余可以多喝茶叶水，有助于清热解暑。但是喝得太多会影响矿物质的吸收。除此之外，就餐时喝茶水是一种不健康的习惯。

　　咖啡作为时尚饮品，少量饮用可以健康，但不要大量饮用。碳酸饮料的摄入对健康是有害的，不建议长期饮用。