OL久坐易酸痛 背部瑜伽减肥又健身

　　STEP4--呼气，左手，右腿分别向远伸展。不要塌腰。始终保持平衡，反复10次。然后换方向。它可以增强身体的协调能力：增强整个身体的稳定和协调能力，加强腰腹，四肢关节力量。这是一项身体全面的练习。

　　动作解析：小燕飞

　　STEP1--面向大地，手臂在身体两侧，舒适的分开双腿。

　　STEP2--吸气不动，呼气，腰背肌肉收紧，同时提升胸廓和双腿。吸气还原，呼气再抬起。反复10-20 次呼吸。