OL久坐易酸痛 背部瑜伽减肥又健身

　　久坐在办公室的女性，一天工作下来腰酸背痛，在家里做几个缓解疼痛的动作可让你缓解疲劳，还能预防疾病。背部瑜伽让白领们不再那么累。

　　动作解析：猫伸展式

　　step1--四肢着地，双手和肩膀同宽，双膝和髋关节同宽。

　　step2--吸气，脊柱下沉，头部，胸部和臀部上提。呼气，收腹弓背， 头部，髋关节内收。感受到背部有明显拉伸。反复10-20 次呼吸。

　　setp3--四肢着地，双手和肩膀同宽，双膝和髋关节同宽。 吸气，左手抱右膝。