夜班族的养生保健知识

       总是上夜班的mm们要如何保养自己的身体呢?小心滋生皱纹、痘痘、黑眼圈，这些还都是次要的，重要的是身体健康要受到威胁，特此，小编推出养生保健知识，为夜班族们补充一下营养，保持健康的状态。

      养生保健知识一：增强营养

　　熬夜要补充足够的水分，以吃食用温热的食物，不可以是较凉的食物。并且还要多补充含有丰富脂肪、蛋白质以及维生素b族的食物，像牛奶、牛肉、豆类、鱼类等，想吃零食了可以选择干果类的食物，比如花生、核桃、桂圆、大枣等，它们可以起到缓解疲劳的作用。

　　当肚子感到饿了的时候，要选择食用水果、土司、全麦面包、清淡小菜和粥。在准备开始熬夜之前先服用一粒维他命b族的药丸，补充维他命b族的营养品可以有效缓解疲劳，增强抗压能力。

　　饮料自然是要选择具有提神醒脑功效的饮品，比较好是以绿茶为主，能够消除体内多余的自由基，但如果肠胃不是很好的人建议可以喝用枸杞泡的水，也可以起到提神醒脑的作用。