白领如何提高睡眠质量？

　　7、尽量一个人睡一张床。

　　8、睡前不要过于激动，保持稳定的情绪。包括不要进行激动的讲话，不看激动人心的书刊，不看惊险刺激的电视或电影，不要将忧愁烦恼带进卧室。

　　9、开窗。天冷也好，天热也罢，睡觉之前开一会儿窗，让室内的空气清新、通通风，卧室的温度比较好控制在20℃左右，对于睡眠是很有好处的。

　　10、控制房内湿度。为免房间内过于干燥，影响睡眠中的身体机能，可以在室内放盆水。