缓解痛经你该做哪些？

　　虽然月经是女性正常的生理现象，但是却很少有人能快乐舒服的过这几天，除了通常感到的烦躁、抑郁之外，最让人烦恼的就是痛经了，除了不方便还得应付难以忍受的疼痛，作为女生实在是太辛苦了！所以，怎么缓解痛经，是一个很值得考虑的问题，下面的几种方法说不定可以帮助你哦。

　　饮食

　　1.保持饮食均衡：痛经的话就不要吃太甜和过咸的食物了，因为这些食物会让你胀气、行动迟缓，不利行经，要多吃些蔬菜、水果、鱼肉、鸡肉，并且尽量少吃多餐。

　　2.不吃含的食物，咖啡因可以让人神经紧张，会加重月经期间的不适，而且咖啡中所含的油脂也会对小肠造成刺激。

　　3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡觉之前喝一杯加了蜂蜜（一勺就行）的热牛奶，可以很好的缓解甚至彻底消除痛经之苦，非常有效哦。

　　4.香蕉中含有丰富的维生素b6，有稳定情绪、减轻腹部疼痛的功效，痛经的时候不妨吃一些。

　　5.注意忌口：月经期以及月经来之前不要吃生冷寒凉和辛辣刺激的食物，比如冰淇淋、烧烤、冷饮、辣椒等等。