白领常吃的午餐有哪些优缺点

　　现在是一个高速发展的时代，每天都忙着上班的白领们，根本就没什么时间吃饭，随便吃点就解决事情了。其实这就是对身体的不负责任啊！下面跟大家讲讲午餐什么不能吃吧！

　　1、洋快餐麦当劳、肯德基：热量高、油炸、垃圾食品

　　前些日子，洋快餐的卫生安全问题又起很大的波澜，肯德基陷入“速成鸡”风波。洋快餐味道非常可口，因而受到许多年轻白领的青睐。但是，它所含的热量是极高的，为了使食物更加的可口，洋快餐往往都是会使用较多的食盐、糖精、味精，长期食用就会造成维生素b1的缺乏，还会诱发高血压等慢性疾病。是不是很可怕啊？

　　那么为什么还有那么多人选择洋快餐呢？因为洋快餐能为时间如金钱的白领们提供快捷的服务，这也是选择它的重要理由之一，如果你非要使用洋快餐的话，尽量不要点热量很高的菜品，一定要注意食品的选择搭配。例如选用巨无霸的同时，就千万不要再吃薯条，饮用选择低热量的饮料，这样就对身体好多了。

　　2、盒饭：卫生差、健康没保证

　　其实白领们选择盒饭的最重要理由，是因为相对来说真的很省钱，10元以内就可很好的解决问题，而且比较节约时间。但盒饭卫生状况真的很堪忧的，营养成分严重不足。其次，盒饭中蔬菜会明显的不足，而且新鲜度也是很差的，油脂很容易就会超标的，对健康是极为不利的。

　　如果你是为了省钱需要定制盒饭的话，一定选择有质量保证的配餐公司才行，还要确保食品新鲜和安全。在订餐的时候，一定要多点些蔬菜才行。

　　3、小餐馆：盐、油超标、吃饭时间很长

　　午餐的时间，三五成群的白领们经常都是相约一起，去一家小饭馆解决肚子问题，这样既可以吃到不同种类的食物，营养也是不算单一，又不会花太贵的钱，可谓是一举多得啊。如果餐厅选择的好，卫生问题也有保障。但是小饭馆的饭菜，盐和油脂往往都是超标的，根本就不够健康，菜品往往比较都是比较重视口感和外观的，很容易就会造成营养结构不合理的情况。另外，在小饭馆吃饭，上菜真的很慢，经常一中午的时间就浪费在了吃饭上。是不是很让人无语啊？

　　如果非要选择到小饭馆吃饭，首先要选择有卫生保证的餐馆，千万不要选择路边摊或者卫生状况很差的地方。此外，不要长期固定在一家餐馆就餐，这样会很容易就会造成营养不均衡的。

　　4、零食、水果凑合：摄入的营养不足

　　白领工作了一上午，很多白领会在午休的时候，选择睡一小觉，而午饭问题，就只能用零食代替了。这是所有午餐类型中都是最伤身体的，营养摄入量绝对会不足的，久了就很有可能会导致营养不良的，免疫力大大的下降。有些女孩为了减肥，会用水果来充当午餐，认为水果中的营养可以很好的代替蔬菜。其实，水果与蔬菜的营养是根本就不能相互代替的。水果含丰富的维生素，蔬菜含丰富的食物纤维，能够狠好的促进肠胃的蠕动，能够很好的保证肠胃新陈代谢的正常。

　　5、自带午饭：食物容易变质

　　自带午饭其实是几种类型中，卫生是最不用担心的，自己亲手打造的午餐，还可以随心所欲的搭配各种营养，也省去了寻找餐厅和排队的麻烦，节约了大量的时间。但是，自带午餐是需要注意的问题就是，保存问题。比如前一天晚上做好的午餐，夏天时如果保存不当的话，就会很容易导致食物变质的。而且在食用时，一般都会选择用微波炉来加热，一定要选择适合微波炉加热的饭盒，不然就会很容易造成微波加热营养损失的。其实米饭是比较好的主食，馒头、大饼类的主食特别容易变干，其实是不宜在微波炉加热的。

    其实无论多忙午餐都是需要吃好的，不然那就是对身体的不负责任啊！