电脑族多吃玉米来护眼

　　玉米中含有多种抗癌因子，如谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质、微量元素硒和镁等。谷胱甘肽能用自身的“手铐”铐住致癌物质，使其失去活性并通过消化道排出体外，它又是一种强力的抗氧化剂，可以加速老化的自由基失去作用，是人体内最有效的抗癌物；

　　玉米中还含有硒和镁，硒能加速体内过氧化物的分解，使恶性肿瘤得不到氧的供应而衰亡；

　　而镁，一方面能抑制癌细胞的发展，另一方面能使体内的废物尽出体外，从而起到预防癌的作用；

　　而玉米中的叶黄素还能够预防大肠癌、皮肤癌、肺癌和子宫癌，玉米黄质则能够预防皮肤癌和肺癌。

　　饮食提示：

　　在做玉米（米查）粥、玉米面糊糊、玉米面窝头的时候，不要忘记加些碱。

　　这是因为玉米里的烟酸有６３％～７４％是不能被人体吸收利用的结合型烟酸，长期食用可能会发生癞皮病。

　　为避免这种情况，比较好是在煮玉米（米查）粥、玉米面糊糊、做窝头时适量放些碱，使玉米中结合型烟酸释放出来，变成游离型烟酸被人体所用，对营养最有好处。

　　电脑一族工作久了，眼睛易受到伤害，多吃玉米，有助保护眼睛，预防各种眼疾。