电脑一族养生必知的穴位指形操

　　拗　双手十叉，手掌反向外，尽力向前伸展双臂，形成拗势，达到伸展手臂和锻炼指关节的目的。一拗为一次，共4×8次。

　　转　双手十指相交抱拳，作顺时或逆时针转动手腕。掌根部乃人体经络之总汇。

　　拉　先用右手紧捏左手每一只手指，然后向后用力拉动，再用左手拉右手手指，共4×8次。

　　揉　先用右手掌大鱼际揉腕部，再用左手揉右手腕部。此乃太渊、神门、大陵之要穴，又是生殖区之反射点，且上近内关，共4×8次。

　　抖　双手自然下垂于身体两侧，十指松开转动手臂，使十指自然抖动，共4×8次。

　　搓　双手互相搓揉，既搓手心，也要搓揉手臂，搓得掌心发热，共4×8次。

　　拍　双手在身前、身后轮流拍掌。拍手能震动手掌的全部穴位，还能使人振奋。前后相拍，还可提高人的协调性和灵敏性。

　　白领长期久坐在办公室内，极度缺乏锻炼，平时可以忙里偷闲，动懂身体的穴位，揉揉，搓搓手指对身体的好处不少。