上班族健身的最佳时机

　　上班族似乎永远都是忙碌的，忙碌的生活使她们没有多余的时间去健身锻炼，甚至连健康的饮食都不能保证，然而适当的运动是必不可少的。所以上班族们就应该抓紧下面的有限时间来健健身。

　　一、搭公车的妙招

　　把坐公交车的时间充分利用起来。上车后能站尽量站着，并且有节奏的收缩腹部，长期坚持下去，就可以使腹部肌肉紧绷，变得平滑，因长时间坐姿而产生的小肚腩也就会越来越小了。

　　二、利用上班的时间

　　因为上班族很多时间内都是坐在椅子上的，所以这段漫长时间也应该利用起来，工作累了就适当的放松一下，做一下运动。首先，坐姿要正确，上半身挺直，将双脚平伸，手肘弯曲，贴近腿部，然后单侧大腿轮流抬高，手臂也前后摆动。

　　该运动可以帮助锻炼腿部，还可以帮忙瘦腰。

　　三、回家做家事的时间

　　忙碌了一天后回到家中，如果实在不想做些运动来健身的话，那就把做家事的时间利用起来吧。利用做家事的时间锻炼下身体，一举两得啊。

　　在做家务的过程中，尽量采用大幅度的能够带动全身都运动的”比较费事“的方式。比如擦地的话，你可以膝盖着地，一手扶地，固定住上半身，背部挺直，然后单手拿着抹布由外向身体内部方向擦拭。类似于这种辛苦的做家务方式，可以很好的锻炼全身，但最重要的还是坚持，只有坚持不懈的常做，才能保证健身的效果。

　　不管是哪种锻炼的方法，都需要我们以坚定的恒心和毅力坚持下去。每天锻炼，健康和美丽离你就不会远了！