天气再怪也不用怕的20招健康保健方法

　　 对抗忧郁

　　 1 晒晒太阳：每天置身户外自然光下至少30分钟，可以对抗季节造成的情绪低落问题。光疗法是对抗季节性忧郁情绪的普遍处方，美国纽约州精神病学院‘冬季忧郁计划’主持人特曼说。

　　 2 换个新灯泡：灰蒙蒙、缺乏日照的日子，大脑会分泌比较多的褪黑激素，人会比较想睡觉提不起劲。不妨把厨房、卧室或书桌换个新灯泡或灯管试试看，也许情绪会跟着灯光亮起来。

　　 3 沙发挪到窗边：灯光不是照亮心情唯一来源。特曼建议把书桌或沙发挪近窗边，或在上班午休时间出外走走，就算阴天也能比在室内多得到些光线。

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　　现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能让你焕发亮丽光彩！关爱自己多一点请进入：女性频道