调整呼吸缓解痛经的方法

      经期前进行抬脚抬腿、仰卧腹式腹式呼吸练习

　　原发性痛经在发病时往往疼痛感很明显，因此以上的运动方式就不太适合了，那么也有应对的方式，进行抬脚运动，可以活络下肢血流，缓解痛经。在痛经感强烈的时候甚至连挪动身体都费尽，建议进行卧躺腹式呼吸。

　　卧躺腹式呼吸就是从站立的姿势换成躺着，要求与无极式站桩式练习相似，平躺在床上，使百会穴、会、两脚连线的中点在一条直线上，并用意念守住这三个穴位，在经期中可以在每天早晚各进行一次。

　　简单的腹式呼吸缓解痛经方法可在经期前和经期时进行，帮助你缓解经期疼痛难耐的感觉。