调整呼吸缓解痛经的方法

　　如何缓解痛经?无需吃药，不需吃特定的饮食，只需通过简单的呼吸方式便可达到缓解痛经的目的，下面就来看看这个呼吸式缓解痛经的方法吧。

　　腹式呼吸缓解痛经的方法

　　据调查有60%的女性都患有原性痛经，在这个人群中有12%～16%的女性会感到强烈的疼痛感，专家称，从这套数据中可以看出原发性痛经困扰着很多女性。曾经一名患的原发性痛经，但学习中医的她结合在校所学的知识和经验，总结出可以采用适当的运动来缓解痛经，专家在此基础上又研究发现，养生功法也可以起到缓解痛经的作用。

　　首先我们先要弄明白原发性痛经的病发原因，原发性痛经是因为子宫收缩和缺血导致的。这可能是通过分泌型子宫内膜产生的前列腺素导致，因此，原发性痛经会伴有拍卵性周期。

　　子宫缺血是原发性痛经的主要原因，另外，腹部剧烈疼痛也说明此人腹部承受疼痛的能力较弱。所以运动方式主要是针对增强人体气血和括约肌的能力为主。