怀孕饮食轻松搞定孕妇缺钙危机

　　怀孕饮食这能够很好的帮助搞定其孕妇缺钙问题，在怀孕期间，很多孕妈咪都会出现缺钙的危机，其实这主要是因为在生长的过程中需要补充大量的钙质，而对于人体来说，钙质的吸收比较缓慢，而每天吸收的总量也十分有限，怀孕饮食就能缓解缺钙的危机，下面一起来看看吧!

　　怀孕饮食轻松搞定孕妇缺钙危机

　　黄豆

　　补钙功效：含有丰富的植物性钙质，大豆还是高蛋白食物。

　　推荐补钙美味：黄豆排骨汤

　　材料：猪排骨250克，黄豆100克，葱花3克。

　　做法：

　　1、黄豆提前使用温水浸软泡发，用清水清洗干净。

　　2、猪排骨清洗干净，切成小块放入沸水中汆烫一下。

　　3、锅直接放在火上，加入适量清水，下入黄豆、猪排骨大火煮滚，用勺子打捞出漂浮在最上层的泡沫，转入文火继续煲3小时。

　　4、最后一道工序就是直接撒入葱花、精盐调味即成。

　　坚果

　　补钙功效：在坚果中含有丰富的钙元素，同时还能够摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，食用坚果，不仅能够补钙，而且皮肤也会很好哦!

　　推荐补钙美味：松仁玉米

　　材料：松籽仁50克，玉米粒200克，青豆20克，胡萝卜20克

　　做法：

　　1、松籽仁用水清洗干净，油锅中炸到颜色稍微金黄，打捞出来控干油份备用。胡萝卜清洗干净，切成小的颗粒。

　　2、原锅中放入植物油，加热到6成热，放入玉米粒，迅速翻炒一下，然后继续加入松仁和胡萝卜粒炒。

　　3、最后加入准备好的调味品即可装盘。