冬季女性如何选择经期饮食

　 冬季女性该如何选择经期饮食呢？月经期间吃什么好呢？小编针对这个问题特意请教了妇科专家，我们来看看她是怎么说的。

　　STEP1：月经期(第1-5天)

　　1.补充铁质

　　铁质不足是贫血和疲劳的原因，所以应多补充内脏、干贝、牡蛎，或菠菜等黄绿色蔬菜。

　　吃蔬菜时可以搭配肉类或含维他命C的食材，提高铁质吸收率。

　　Action：3餐中必有1餐吃菠菜

　　2.燕麦、优格提升免疫力

　　经期前容易焦躁不安、身心失调的人，在月经期抵抗力和免疫力降低、容易感冒，可以摄取富含β-聚葡萄醣成份的燕麦、洋菇等食物。

　　而优格等含乳酸菌的食材，也有同样作用哟！

　　Action：早餐改吃燕麦加优格

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