冬季女性如何选择经期饮食

　　STEP3排卵期

　　(第13-14天/ 约是经期后第10天，前后只有36小时)

　　1.胺基酸活化脑内荷尔蒙

　　摄取含胺基酸的食物，例如鸡肉、猪肉、大豆制品、蛋、核果等食品，可以提升活力！

　　搭配糙米、酪梨、辣椒，有助血清素的合成，则会使心情愉快。

　　Action：午餐吃泡菜猪肉、辣子鸡丁等主菜，搭配糙米饭！

　　2.维他命B群赶走倦容

　　排卵后，雌激素作用变弱，代谢也会恶化，身体容易沉重、疲倦，要多摄取能够提高代谢的维他命B群食材，如鱼、肉、绿叶蔬菜等。

　　Action：晚餐吃鱼配花椰菜

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