长期便秘吃什么好

　　8、芝麻粥

　　材料：黑芝麻6克、粳米50克、蜂蜜适量。

　　方法：在烧热的锅中下入准备好的黑芝麻，以中火翻炒熟，当有香味飘出后盛出芝麻。粳米清洗干净后下入锅中，加入适量清水，以武火沸腾后转为文火继续煮，当煮至八成熟后下入芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后再煮至熟烂。

　　食用方法：每天食用2次即可，早晚各食用一次。

　　便秘吃什么好?以上6种食物和推荐的两种食谱可以有效改善便秘问题，经常食用这些食物，可排除体内毒素，让排便更顺畅。