长期便秘吃什么好

　　5、芦笋

　　芦笋的纤维含量很高，并且脂肪和糖分的含量很低，是减肥排毒的好选择。芦笋中有大量的水分和膳食纤维，有助能润厂通便。尤其是叶酸的含量需要特别说明，芦笋中的叶酸对胎儿的神经管发育很有帮助。

　　6、苹果

　　便秘吃什么好，对排便有帮助的食物中一定少不了苹果，苹果是温性食物，体寒或体热的人都适合食用苹果。苹果中含有大量果胶成分，能够活化肠道中的正常菌群，预防便秘，调整肠胃环境和功能。