夏天白领期女性要如何保健

　　在炎热的夏天，室内冷气充足，气温低，不少衣着单薄的女性都患了“冷房病”。这样的患者会感到全身疲倦乏力、头晕头痛、咽喉疼痛、腰肩酸痛、手足麻木、肠胃不适等，同时女性患者还会出现月经失调、痛经等现象。

　　但是专家建议，首先要调高空调温度，其次在空调间里常披件小外套，然后临睡，因为“冷房病”是由于在冷气足、气温低的办公楼宇内工作时间过长，再加上衣服穿得薄、保暖性差等，导致身体难以适应，从而引起了“冷房病”。并且出现月经失调、痛经等现象，大多数以白领女性多见。

　　根据专家分析，由于现代商务办公楼，进出人员频繁，为保持低温度，中央空调的设定温度一般都较低。如果工作人员着装少、衣服保暖性差，长期在这样的环境中办公，或从炎热的室外突然进入寒冷的室内，身体感受温差过大，就非常容易患上“冷房病”。因为冷气是 隐形杀手 一旦患上“冷房病”之后，轻者可能影响工作效率和精神面貌，重者还会加重或诱发其他疾病。

　　但是和男性相比，女性往往天生阳气不足。而且女性的夏装不但短衣短裙，还衣单质薄。如果，在温度调得较低的空调房间里，呆得时间过长，甚至还可能出现肌肉痉挛，引起下肢或全身发冷、关节僵硬或疼痛、月经不调、痛经等。如果在月经前后受凉，尤其是痛经病人，更会加剧痉挛、影响睡眠。

　　白领女性压力大、内分泌易紊乱，往往体质弱、免疫力低。一般人不觉得冷的温度，但她们可能就觉得很冷。建议室温一般保持在26℃左右为宜，避免冷风直吹颈部和足部。专家建议，在有空调的房间里办公时，女性比较好贴身穿一件小内衣、或外披一件小披肩，以防冷气侵袭肚脐、肩膀;尽量不要穿短衣短裙，确实工作需要者，也可备件厚点的衣服在身边，或者穿上连予以保护;平时每工作一小时左右，应该站起来活动一下四肢。

　　最后专家提醒，办公室的白领女性 要学会自我减压，加强锻炼;饮食不要过于清淡，要注意能量的供给;可适当喝些姜汤，能起到驱寒的作用;可以在晚上临睡前还可洗个热水澡，有助缓解压力，并且帮助睡眠。