白领女性的保健养生有哪些！

　　很多人都以为白领工作舒适、报酬丰厚、福利优越，健康怎么会比平常人差呢。其实，细细分析，不难发现几大原因使白领成为一个健康“弱势”群体，很多的白领女性在护肤美容方面特别关心，上班族的白领美眉们几乎一整天都要面对着电脑，而电脑所产生的辐射虽然是无形的，但它带给白领们的肌肤伤害可是极大.那么白领们该如何做好保健养生呢?

　上班前先喝杯牛奶

　　因为，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。

　　下班前饮刺激兴奋之物

　　茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。

　　临睡前喝一碗“安神粥”

　　粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，比较好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。

　　多吃清淡的蔬食

　　蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。除此以外，还可以补充食用些保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用。

　　切勿久坐不起

　　每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。

　　补充夜间护理

　　做好夜间的肌肤护理工作是对抵抗电脑辐射伤害的比较好的补充，护肤水、晚霜、眼霜一个都不能少，还可以做个营养保湿的睡前面膜，为肌肤充足电为肌肤补充更多的营养，尽在夜间护肤。

　　清洁肌肤

　　无论你的防护工作做得多么严密，电脑辐射都是无孔不入的，深度彻底的清洁肌肤，首先要选择用温水洁面，洁面所用的产品一定要选择性质温和的洁面乳，并加以轻轻按摩，给予肌肤最温柔的呵护。

　　做好全面隔离

　　人的肌肤要想免受点累辐射的摧残就要做好百分之百的面部隔离工作。首先最主要的是涂抹隔离霜，以拦截一切电脑辐射、粉尘杂质等对肌肤的伤害。

　　白领女性要学会在工作中自己减少压力，自动开解，以积极乐观的态度来面对工作和生活。健康的生活方式和饮食习惯对于增强女性免疫力也是非常重要的，要尽量不熬夜不酗酒不吃刺激性食物，保持健康状态。