如何知道自己的血管年龄

     我们知道自己的实际年龄,但是身体中血管的年龄却未必与实际年龄相符.那么如何自己检测血管的年龄呢?

      你要“30岁的年龄，60岁的血管” 还是“60岁的年龄，30岁的血管”？下面的小测试会告诉你，到底你的血管年龄是多少。

      测一测你的血管年龄是多少

　　1. 最近情绪压抑 □ 是 □ 否

　　2. 过于较真 □ 是 □ 否

　　3. 爱吃方便食品及饼干、点心 □ 是 □ 否

　　4. 偏食肉类 □ 是 □ 否

　　5. 缺少体育锻炼 □ 是 □ 否

　　6. 每天吸烟支数乘以年龄超过400 □ 是 □ 否

　　7. 爬楼梯时胸痛 □ 是 □ 否

　　8. 手足发凉、麻痹 □ 是 □ 否

　　9. 经常丢三落四 □ 是 □ 否

　　10. 血压高 □ 是 □ 否

　　11. 胆固醇或血糖值高 □ 是 □ 否

　　12. 亲属中有人死于脑卒中、心脏病 □ 是 □ 否

　　测试结果

　　■ 以上符合项越多血管年龄越高：符合项在0～4项者血管年龄尚属正常，符合5～7项者比生理年龄大10岁，8～12项者比生理年龄大20岁。

　　■ 血管年龄高出生理年龄10岁以上的人，患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。最近，一些20几岁的年轻人的血管年龄竟高达四五十岁，即使是常规血液检查未见异常的患者中也有血管年龄偏高者。不过，进行适当地调节营养、饮食习惯、生活方式、运动锻炼，还是能让你的血管恢复年轻的。

      心血管疾病可危及心脏

　　我们的心脏就好比是一个强健的、不知疲倦的、努力工作的超级水泵，通过血管把血液输送到身体里的各个器官。血管如果出现阻塞或者炎症，无疑会给心脏的工作造成阻挠，严重时会出现心肌缺血或心绞痛等危及生命的病症。所以爱护好心脑血管，才能拥有一颗强健的心脏。

      如何预防心血管疾病

　　以下10个建议，帮助你远离心血管疾病。

      一、认识自身存在的心血管病危险因素，实行自我保健，对自己的健康负责。

　　二、保持良好心态，积极地适应社会发展与变革，心有朝霞，胸怀开阔。

　　三、积极参加日常生活中的劳动，参加健身运动，维持良好的血液循环，以减缓肌肉萎缩，防止肥胖，增强心脏功能。

      四、戒除不良嗜好与不卫生习惯，保持健康生活规律与方式，有个人的文化兴趣爱好。

　　五、坚持低脂膳食，改变高脂肪饮食习惯。

  　六、饮食多样化，保持体内酸碱平衡。

    七、每天喝奶，可以补钙。牛奶中所含钙质最适宜吸收利用。

    八、还是吃得淡些有益心脏和血管。

    九、每年做体格检查，得到健康指导，也利于早期发现病患。

    十、接种适宜的疫苗。

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