缓解痛经吃素少吃盐

      继发性痛经是不太常见的，约有1/4的女性会出现继发性痛经。在月经来潮时，脱落的子宫内膜组织在通过子宫颈时加重疼痛，除了这一原因，子宫后倾、缺乏运动、精神紧张、压力过大等因素也会导致疼痛加剧。继发性痛经最为常见的一个原因是子宫内膜炎和子宫肌瘤，另外，输卵管炎和盆腔炎也会导致腹痛，并会在月经期间更为严重。痛经不仅存在于下腹部，还会波及腰背、大腿，有时出现痉挛性疼痛，有时会是持续性钝痛，会伴有恶心、头疼、腹泻、便秘、尿频、尿急等症状。此时如果可以积极休息睡眠，并进行有规律地运动，调节饮食，便可以缓解痛经。

　　蔬菜、豆类等低脂肪食物可以调节性激素的结合球蛋白，进而降低引发痛经的物质合成。尤其是大豆，它含有植物性雌激素，可抑制痛经，效果很显著。另外，不饱和脂肪酸也可以有效抑制雌激素分泌，能够减轻痛经的程度。不饱和脂肪酸大多数存在于植物性脂肪中，所以说多吃素食可以起到缓解痛经的作用。