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冬季女性保健防寒

http://woman.qm120.com2014-12-31 09:54:05 来源:全民健康网

关键字:女性保健品 防寒

寒风来临,我们要多运动锻炼、多穿衣服保暖,同时也应该多吃些防寒的食物,提高人体抗寒能力。冬季养生最重要是“养肾防寒”。那么在寒冷的冬季怎么保健呢?

1、喝白开水

冬季气候干燥,人体如果缺水,常喝白开水,可以保证机体的需要,还能起到利尿排毒、排除垃圾的功效。冬天的时候排汗排尿会减少,但大脑与身体各器官细胞的正常运作需要水分滋养,所以,补水必不可少,每日补水于2000-3000毫升最好。

2、运动

做活动可以促进热量的产生,可以调节新陈代谢机能,可以增强大脑皮层兴奋和体温调节。冬季养生要合理的动筋骨,出点汗,这样能强身健体。注意锻炼身体要动静结合,日常锻炼微微汗就可以了,因为汗多泄气,有背于冬季阳气之道。

锻炼要根据个人体质和年龄来锻炼。例如有心脑血管疾病的人不应该做打球、登山等剧烈的运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎肺气肿肺心病等患者,运动的时间应该在上午、下午日照充足的时候,避免受到寒冷的刺激,防止疾病的诱发。老年人还应注意保暖,避免过早的起床锻炼,以防止脑供血不足而诱发的中风

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