经期饮食最适合吃什么

　　要想跟“大姨妈”做一对知心好朋友，那么请记得一定要遵守经期饮食的原则，其实月经期间很多饮食都不能再随意的进食，月经是女性性功能的一项特殊规律，而合理的经期饮食这保证了身体健康，而且还能够缓解经期中不适应的情况哦!

　　经期饮食最适合吃什么

　　宜食含铁量高的食物

　　这是因为铁质十分关键，这不仅参与了血红蛋白和许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等有着很重要的作用。在月经期间因为铁质的丢失，这导致女性出现了贫血的情况哦!

　　那么为了能够很好的缓解这个问题，那么其实在经期中补充富含铁质的食物就是一个很不错的饿idea，如：鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用，这不失是一个很好的注意。而植物性富含铁质的食物，如：大豆、菠菜等，这些食物不仅富含丰富的植物铁，吸收率较低。经期中饮食注意荤素搭配，这有利于身体健康。

　　宜喝加蜜热牛奶

　　下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安等症状，这也成为了很多女性经期中最常遇到的一个问题。为了能够缓解经期这些不适的情况，那么女性在每晚临睡前来一杯蜂蜜温热牛奶吧!减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用，而搭配食用蜂蜜，这对于女性来所，这可是很好的方法，还能够帮助女性释放不安的心情。

　　宜选择营养丰富，容易消化的食物

　　在经期中，饮食方面多多下功夫，很多食物都不能随便大吃，而最为简单，那就是一定要选择营养丰富、容易消化的食物比较好，如：大枣、面条、薏苡仁粥等。这不仅补充身体所学的营养成分，而且还能够保证经期的健康哦!选择新鲜蔬菜和水果，这些食物容易吸收，而且营养丰富哦!