健康生理期饮食结构

　　问题四：失眠

　　经前一周就开始失眠，睡觉中很容易惊醒，时常感觉到体力不支。

　　缺乏元素：色氨酸，因为荷尔蒙的变化，很多女性在经前很难入睡。补充色氨酸能够有效的提高睡眠质量，身体会利用色氨酸产生一种化学成分，帮助我们安然入睡。

　　推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃等食物。