经期饮食 补铁补血最重要

      经期饮食：荤素搭配

　　铁是人体必须的微量元素，它不但会参与血红蛋白和很多重要酶的合成，还对智力、免疫力、衰老、能量代谢等起到重要作用。女性在经期中会流失掉大量的铁，所以补充铁元素是非常重要的。瘦肉、鱼类、动物肝脏、动物血等都含有大量的铁，并且生物活性较大，易被人体吸收，菠菜、大豆中的植物铁吸收率较低，但也不能缺少。另外，经期饮食应该遵循荤素搭配的原则，适当食用些动物类食物，可以满足经期中铁的需要。

　　这是经期饮食重要的几点，为身体补充足够的养分，以为避免食用的食物，都是保证经期健康的方式。