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经期饮食 补铁补血最重要

http://woman.qm120.com2011-08-12 09:19:44 来源:全民健康网

  经期饮食有讲究,如果吃得得当,不但可以减轻女性经期中的不适症状,并能滋养调理身子,下面就为大家介绍几种经期饮食方式。

经 期饮 食 补 铁补 血最重 要

  经期饮食一:水果有讲究

  经期中食用水果可以治疗,防止盆腔充血,但是一些属性偏凉的水果不适宜在经期食用。通常适合在经期食用的水果包括苹果、草莓、西红柿等,橘子樱桃、荔枝、龙眼、石榴、葡萄、菠萝、桃子等水果属于温性,也很适合在经期食用,但不要一次吃太多。在经期中像香蕉西瓜芒果、柿子、等水果都属于偏凉性的,所以不建议食用。

  经期饮食二:温补为主

  女性经期间应该补充有利于经水之行的食物,“血得热则行,得寒则滞”。如在经期食用生冷的食物则会影响消化,及容易伤及人体阳气,导致内寒,而寒性凝滞,使经血流通不畅,造成经血过多或痛经。即使是在炎热的盛夏时节,在经期也不可食用生冷的食物,要以温补为主,可选择食用鸡肉羊肉、豆腐皮、红枣、牛奶、当归、益母草、桂圆、苹果等。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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