孕妇贫血吃什么

      女性在怀孕期间，由于腹中的胎儿逐渐的生长发育，其生长发育所需的能量都需要从母体来汲取，而不少孕妇在怀孕期间孕期反应较大，进食的食物也较少，孕妇此时无法及时的从食物中摄取营养元素，造成体内营养物质的不足，加上腹中宝宝对母体营养特别是对血清铁的争夺，就有可能导致孕妇出现贫血。在怀孕初期如果孕妇出现贫血，一般对腹中的胎儿影响不是很大。但是，如果孕妇在孕中期及孕后期的怀孕反应依旧较大，不能正常进食，无法及时补充体内流失的营养成分，特别是对铁元素的及时补充，时间久了，则可能会对胎儿的正常生长发育有一定的影响，造成胎儿发育迟缓、胎儿窘迫，早产或者死胎，同时，也可能会造成孕妇发生头晕耳鸣、浑身乏力、心慌气短、产程延长、恶露不断、产后恢复缓慢及妊娠中毒症、贫血性心脏病等不良后果。

      因此，孕期的女性一定要谨防贫血的发生。孕妇贫血吃什么?研究表明，预防孕妇缺铁性贫血，主要应注意从饮食中摄取补充铁元素，尽量多吃富含铁的食物。

      多吃动物肝脏。营养学家指出，动物肝脏中富含铁及维生素A，特别是铁的含量远远高于动物的肉，而且动物肝脏中所含的维生素A，有助于人体对铁的吸收，孕妇每个星期吃1—2次猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，能有效的预防及缓解贫血症状。

      多吃血豆腐。动物的血液中含有极为丰富的血红素铁，血红素铁是一种很容易被人体消化的元素，对于孕期贫血的女性而言，在怀孕期间经常食用猪血、鸭血等动物血豆腐，具有很好的防治缺铁性贫血的功效。

      多吃黑木耳。黑木耳的营养成分极为丰富，其中每100克黑木耳中铁的含量高达180毫克，比富含铁元素的菠菜高出20倍，比猪肝的含铁量高出7倍。因此，孕期女性贫血，多吃黑木耳是首选。此外，大枣、赤小豆也就有较好的补血功效。

      多吃新鲜果蔬。在日常生活中，孕妇可以适当的多进食一些新鲜的水果及蔬菜，如多吃一些菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜等蔬菜及苹果、菠萝、龙眼、葡萄、梨、香蕉等水果，这些果蔬不仅富含铁，且叶酸的含量也较为丰富，对保胎、降低宝宝发育缺陷、先天性心脏病等都有很好的功效。