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女性内分泌失调的保健

http://woman.qm120.com2015-02-19 10:08:14 来源:全民健康网

女人内分泌失调不仅会严重的会长痘痘和皮肤粗糙还有易怒易躁,而且还会丧失女性魅力。怎么才可以平衡内分泌失调?推荐8个调理方,快速平衡内分泌失调。

内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态,日常生活调理调节内分泌首先就要从饮食和运动上入手。同时还要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬和多吃高蛋白类食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时可以多参加各种运动,增强体质。

1、注意保暖防寒,食用红肉

女性内分泌失调的保健

冷,女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不畅,面部就会长很多的斑,体内的能量也不可以润泽皮肤,皮肤就没有生气。

女性们可以适量食吃红肉。红肉是女性的恩物,特别是牛肉羊肉,都含丰富的铁质,可以有效地避免贫血。生姜和红枣还有动物血、糯米酒、樱桃……等含铁很多或比较温和的东西也适合日常食用。而像银耳和柠檬还有笋这些就不要在月经期间吃。

随时注意保温,千万不要喝太冰的东西,多喝热饮;别老在空调房里呆着,也不可以要风度不要温度,秋凉了还穿露脐装。

冬天最好的保温方法是泡热水,还有不要节省燃气,在热水里泡上三十分钟,如果加上按摩,再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也可以。再不行就整天捧一杯热开水,怀抱暖水袋。

2、注意日常饮食,选择天热激素

女人从第一次月经到绝经就是400多颗卵子,每一次排卵的过程就是一次激素的代谢,体内激素水平正常的女人,脸色会十分的红润、细腻。代谢不好的女人,脸上就会容易出现各种各样的毛病。

天然激素就都有双向调节功能,可以抑制激素太多。比如:大豆石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……特别是黄豆和豆制品中含有很多的植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,特别是黄豆,可以改变体内激素的分泌。

临床医学研究显示,黄豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低的时候,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它大量的减少。

3、食用滋阴食物

滋阴的东西多的数不清,如我们常喝的枸杞,滋补肝肾。那么就可以在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜,银耳、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等等。

特别推荐:

燕窝:非常滋补,滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液,凝结后就可以成为胶状,用来保护小燕。如果被采摘,燕子妈妈就只能再吐,到没有唾液了,就会吐血,也就是人觉得最滋补的血燕。

雪蛤:是东北一种林蛙的输卵管,和燕窝的效果一样,但雪蛤含激素,不如燕窝性平。如果一星期吃一次,少量激素是最好的,如果可以加上炖雪蛤一般会加椰汁,椰汁是很凉的,所以不会有什么大的问题。

4、少吃快餐,远离毒素

快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的发病率是很高的。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇能在体内转变成雌激素,而且可以促使乳癌细胞形成。

摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会引起内分泌严重的失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,由于容易溢出有毒物质。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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