女性内分泌失调的保健

女人内分泌失调不仅会严重的会长痘痘和皮肤粗糙还有易怒易躁，而且还会丧失女性魅力。怎么才可以平衡内分泌失调?推荐8个调理方，快速平衡内分泌失调。

　　内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，日常生活调理调节内分泌首先就要从饮食和运动上入手。同时还要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬和多吃高蛋白类食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时可以多参加各种运动，增强体质。

　　1、注意保暖防寒，食用红肉

　　冷，女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长很多的斑，体内的能量也不可以润泽皮肤，皮肤就没有生气。

　　女性们可以适量食吃红肉。红肉是女性的恩物，特别是牛肉和羊肉，都含丰富的铁质，可以有效地避免贫血。生姜和红枣还有动物血、糯米酒、樱桃……等含铁很多或比较温和的东西也适合日常食用。而像银耳和柠檬还有笋这些就不要在月经期间吃。

　　随时注意保温，千万不要喝太冰的东西，多喝热饮;别老在空调房里呆着，也不可以要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。

　　冬天比较好的保温方法是泡热水，还有不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，如果加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也可以。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋。

　　2、注意日常饮食，选择天热激素

　　女人从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色会十分的红润、细腻。代谢不好的女人，脸上就会容易出现各种各样的毛病。

　　天然激素就都有双向调节功能，可以抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……特别是黄豆和豆制品中含有很多的植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，特别是黄豆，可以改变体内激素的分泌。

　　临床医学研究显示，黄豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低的时候，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它大量的减少。

　　3、食用滋阴食物

　　滋阴的东西多的数不清，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾。那么就可以在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜，银耳、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等等。

　　特别推荐：

　　燕窝：非常滋补，滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液，凝结后就可以成为胶状，用来保护小燕。如果被采摘，燕子妈妈就只能再吐，到没有唾液了，就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕。

　　雪蛤：是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果一样，但雪蛤含激素，不如燕窝性平。如果一星期吃一次，少量激素是比较好的，如果可以加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是很凉的，所以不会有什么大的问题。

　　4、少吃快餐，远离毒素

　　快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的发病率是很高的。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的能在体内转变成雌激素，而且可以促使乳癌细胞形成。

摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会引起内分泌严重的失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，由于容易溢出有毒物质。