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女人产后阴道松弛怎么办

http://woman.qm120.com2012-10-16 10:45:00 来源:全民健康网

  很多女性在生完宝宝之后,其生活的全部重心都移到宝宝身上,根本没有心情去运动,对于刚刚生完宝宝的产妇来说,阴道松弛是一个最常见的问题,那么到底有什么方法能够很好的解决这一方法吗?下面就跟随小编一起来看看阴道松弛怎么办?

  女人产后阴道松弛怎么办?

  工具/原料

  小毛毯、床

  步骤/方法

  1.新手妈妈让臀部直接放在床沿后仰卧在床上,双腿尽量挺直伸出悬空,腿部不要着地,双手一定要按住床沿,这样能够有效的防止下滑,双腿合拢,然后慢慢的向上举起,双膝伸直尽量的向上身靠拢。

  当双腿慢慢举起到身躯上方的时候,两手一定要扶住双腿,使之慢慢的靠向腹部。双膝保持伸直的状态,然后慢慢放下,让双腿恢复原来的姿势。如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次,这绝对是很有效的帮助产后阴道松弛的好方法。

  2.平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双腿的膝盖弯曲,和小腿保持垂直的状态;把臀部尽量向上抬高,分开的双膝靠拢3秒钟,然后把双膝缓慢的分开,臀部轻轻放下,每次约做10次左右。

  3.深呼吸对于练习瑜伽的女性来说,这一点儿都不陌生。在早晚空气比较清新的时候进行锻炼很是靠谱,深吸气后闭气,紧缩10秒-15秒,然后深深的呼气,放松,如此重复的运动很有效。

  当习惯了以后,平时生活中也能够这样反复的锻炼,这套动作不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,其盆腔肌肉张力就会大大改善,而且阴道松弛症状也能够很好的解决。

  4.平躺在床上,使用鼻子深吸一口气,这个时候你能够明显的感觉到腹部慢慢隆起;慢慢吐气,松弛腹部的肌肉,每次做5-10回。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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