孕妇补充叶酸的营养食谱推荐

　　叶酸对于孕妇来说是必要的营养物质，这是保证其胎儿正常发育的营养元素，为了孕育一个健康的宝宝，提倡在准备怀孕的前2个月内就要及时的补充叶酸，下面为大家分享补充叶酸的食谱，为保证宝宝健康生长加油哦!

　　孕妇补充叶酸的营养食谱推荐

　　肉末炒豌豆

　　材料：新鲜豌豆100克，猪肉50克，葱、姜各适量，盐1克，酱油少许。

　　做法：

　　1、豌豆清洗干净，猪肉清洗干净直接剁成肉末待用。

　　2、锅中油温热后，下入葱、姜爆香，放入肉末，迅速煸炒，可以加入少许的酱油上色。

　　3.可以继续加入豌豆，用大火迅速翻炒即可。

　　麻酱菠菜

　　材料：菠菜500克，芝麻酱20克，盐2克。

　　做法：

　　1、菠菜去根、叶，清水冲洗干净，放入沸水中焯一下，过凉水沥干水分备用。

　　2、焯熟的菠菜切成小段，放入盘中。

　　3、麻酱中加少许清水，用筷子慢慢搅开，加入少许盐，调匀成麻酱汁。

　　4、直接把调制好的麻酱淋在菠菜上搅拌均匀即可食用。