新手妈妈奶水不足吃什么食物

　　催乳蔬菜美食三：猪蹄茭白汤

　　原料：猪蹄250克，白茭(切片)100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。

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　　1、猪蹄清洗干净，放入沸水中煮几分钟，直接打捞出来，清洗干净，然后加入清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸。

　　2、撇去表层的浮沫，改用小火开始炖至猪蹄酥烂，最后加入茭白片，继续煮5分钟，加入食盐搅拌均匀即可。

　　小提示：具有很高的催乳作用，本身猪蹄中富含胶原蛋白，对于丰乳很有帮助，而且还是美容的好帮手哦!