女人产后吃什么下奶多

　　很多女性都会遭遇这样的情况，在产后感觉到奶水不足，吃什么下奶多呢?下面就为大家分享吃什么下奶多吧?小编给您推荐几款产妇催奶食谱!

　　女人产后吃什么下奶多

　　产妇催奶食谱一：乌鸡白凤尾菇汤

　　这道美食有着补益肝肾，生精养血，养益精髓，催乳的功效，十分适合在产后奶水不足或者扁小不丰、发育不良等的情况。

　　材料：乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。

　　做法：

　　1.乌鸡宰杀之后，去毛、内脏及爪，清洗干净备用。

　　2.沙锅添入适量清水，放入生姜片煮沸，把乌鸡加入进去。

　　3.依次倒入料酒、大葱，先使用文火炖煮至酥，然后加入清洗好的白凤尾菇，加入食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。

　　产妇催奶食谱二：归芪鲫鱼汤

　　特别适合产后气血不足，食欲不振，奶水不足的新手妈妈们。

　　材料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

　　做法：

　　1.猪蹄1只清洗干净直接剁成小块，放入沸水中汆烫一下，去除血腥。

　　2.黄豆60克提前使用温水泡发，锅中加入清水，放入准备好的猪蹄和黄豆、黄花菜30克一起共煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。

　　产妇催奶食谱三：蒸酿豆腐角

　　虾肉本身具有很强的通乳功效，搭配豆腐食用，能够很有效的补充蛋白质和钙质，其口感很好，特别适合那些产后身体缺乳的女性。

　　材料：豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、生粉、葱姜等调味料。

　　做法：

　　1.豆腐清洗干净，直接切成1-2厘米厚的片，放入油锅中炸熟之后剖开一侧，挖出少许瓤，直接做成酿豆腐;

　　2.虾肉切成碎末，加入少许蛋清、生粉、盐、糖等调制还之后直接塞入豆腐中;

　　3.把酿豆腐上锅蒸10分钟，把准备好的勾芡汁淋在上面即可。