秋季女性养生 就选健康养颜食谱

　　三、秋季女性养生晚餐

　　一天过后到了晚上，人体的新陈代谢速度就会逐渐变慢，如果摄入的热量过多，那么身体无法完全消耗掉，而剩下的多余热量便会转化成脂肪囤积在体内。如果晚饭吃得过晚过多，那么就容易导致肥胖。因此，我们一定要学会控制晚餐的进食量，并给肠胃一个可以休息的机会。

　　1、安神助睡茶：宁心安神

　　准备3克甘草、9克茯神、15克酸枣仁，将这些材料研磨成粉末，并装在纱布袋中，或用纱布包裹好，封好口。之后将药袋放在保温杯中，加入沸水，过20分钟后就可以饮用了。

　　2、四物粥：养心补血、安神养颜

　　取1/4杯百合，清洗干净后泡发，再取1杯粳米，淘洗干净，半根山药要去皮切片，还有10颗大红枣和15颗莲子，将它们清洗干净备用。使用沙锅，在沙锅中加入适量清水，等煮开后加入粳米、红枣和莲子，等煮开后，再以小火慢熬半个小时，最后下入山药片和百合，再煮最后的20分钟即可食用。

　　这是秋季女性养生的绝佳食谱，一天三餐可以采用这些食谱，每天换着吃营养不单一，女性养生就选这套健康养颜食谱吧。