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情绪性失眠怎么办?

http://woman.qm120.com2011-10-11 09:21:44 来源:全民健康网

情绪性失眠怎么办?

      情绪性失眠者要学会自我调节,可找身边亲近且信任的家人和朋友倾诉,不要自己私自服用镇静类药物来调节睡眠。失眠是由心理、药物、环境、疾病、体质等多方面因素导致的,如果一味地依靠镇静药物,只能起到反作用。如果失眠情况过于严重,那么建议去咨询心理医生,在医生的帮助下来调节。另外适当增加体育活动来平衡体内环境,保证睡眠质量。

  在饮食方面,可补充舒肝减压的食物,如绿色、口感略酸的水果,像柠檬猕猴桃等以及绿色蔬菜。中医里推荐饮用具有镇静作用的玫瑰花茶和薰衣草茶,如果想增强睡眠质量,可以加进适量酸枣仁。

  失眠怎么办?看过上文介绍是否有了启示,试试这些方法,努力调节自己的情绪。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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