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女性更年期失眠怎么办?

http://woman.qm120.com2011-06-28 09:27:12 来源:全民健康网

更年期失眠怎么办?更年期的女性不但容易出现情绪的波动,还容易出现失眠的情况,小编找来了几种可以防治女性更年期失眠的妙方,一起来学学吧。

1、当感到心情烦躁,爱胡思乱想的时候就躺下来吧,躺在床上,并把脚抬起来靠在墙壁上呆5~10分钟,使自己静下来。

2、身体循环系统不是很好的人以及怕冷又易失眠的女性,可以抽出一点时间,在家里腾出一块安全的空间进行倒退走路,建议每天进行20分钟,可以锻炼脑部平衡、调理新陈代谢。

3、进行有规律地运动,找到适合自己的减压方式,比如深呼吸、静坐、参加自己喜欢的活动、维持愉快的人际交流活动,这要就可以防止更年期出现的忧郁问题,而影响到了睡眠

4、按摩肩膀,活动手腕、手肘、膝盖、脚踝、髋部,这些部位的周围存在着很多穴位,经常进行按摩可以促进血液循环,尤其是“神门穴”和“内关穴”可有助于睡眠。

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