女性更年期失眠怎么办？

　　更年期失眠怎么办?更年期的女性不但容易出现情绪的波动，还容易出现失眠的情况，小编找来了几种可以防治女性更年期失眠的妙方，一起来学学吧。

　　1、当感到心情烦躁，爱胡思乱想的时候就躺下来吧，躺在床上，并把脚抬起来靠在墙壁上呆5～10分钟，使自己静下来。

　　2、身体循环系统不是很好的人以及怕冷又易失眠的女性，可以抽出一点时间，在家里腾出一块安全的空间进行倒退走路，建议每天进行20分钟，可以锻炼脑部平衡、调理新陈代谢。

　　3、进行有规律地运动，找到适合自己的减压方式，比如深呼吸、静坐、参加自己喜欢的活动、维持愉快的人际交流活动，这要就可以防止更年期出现的忧郁问题，而影响到了睡眠。

　　4、按摩肩膀，活动手腕、手肘、膝盖、脚踝、髋部，这些部位的周围存在着很多穴位，经常进行按摩可以促进血液循环，尤其是“神门穴”和“内关穴”可有助于睡眠。