三八节不同年龄女人专属养生宝典

　　有氧锻炼保肌减脂

　　即使磅秤显示你四十岁时的体重还和二十岁时的体重相差无几，但你的身体从外观看上去已经和原来差异很大了。在这个年龄段，你只需要较少的热量就能让身体功能运转，而且肌肉重量会流失，这就意味着身体里会存有更多的脂肪，除非进行锻炼才能去掉它。

　　为了控制体重和不让肌肉重量流失，美国总统身体健康和运动委员会建议四十岁妇女进行下列形式的有氧锻炼：快步走、慢跑、骑车、游泳、越野滑雪、跳绳、划船、网拍墙球和手球。

　　负重锻炼强壮骨骼

　　四十岁的女性一定要保持骨骼强壮，可以尝试以下几种负重锻炼比如徒步旅行、慢跑、爬楼梯、跳舞、举重物、散步等，来防止骨质疏松和今后可能发生的骨折。

　　散步是最简单最安全的锻炼形式，任何时间、任何地点都可以进行。但每天至少要走1万步才能起到锻炼的效果。另外，每天要创造各种机会让自己走路，购物或上班的时候把车停得远点，饭后多闲逛，选择爬楼梯而不是坐电梯。

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　　现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能让你焕发亮丽光彩！关爱自己多一点请进入：女性频道