三八节不同年龄女人专属养生宝典

　　合理安排锻炼计划

　　四十岁女性，到底需要进行多长时间的锻炼，什么时候进行合适?根据美国心脏病协会和美国大动医学协会建议，每天30分钟的中高强度的心肺功能锻炼，每周五次;或是每天20分钟高强度的心肺功能锻炼，每周三次;或是8～10组力量训练(每组8～12次)，每周两次。

　　比较好是混合交叉起来进行，这样才能感受到锻炼的乐趣。如果你时间很紧张，每天抽不出30分钟专门进行锻炼，分解成小的单元也可以。每天进行两次15分钟的间歇性锻炼或是三次10分钟的间歇性锻炼，也能起到同样的锻炼效果。

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　　现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能让你焕发亮丽光彩！关爱自己多一点请进入：女性频道